na mase

W zeszły piątek skończyłem 12 tydzień (choć w liczeniu chyba się gdzieś policzyłem) treningów wg programu 5x5 Mike Mahlera, a raczej własnej interpretacji tego planu. Wrażenia mam w większości pozytywne. Przede wszystkim, jak na moje standardy, program bardzo urozmaicony. Jeśli dodać do tego dni różności, to w ogóle hulaj dusza piekła nie ma. A [...]

Sobota (Dzień Ciężki) - TEST: - rozgrzewka - C&P KB32 1,2 - C&P KB36 - C&P KB40 fail - C&P KB 38 lewa fail, prawa x1 - C&P KB36 lewa x1, prawa x2 - SSST 200rep./14:59 - stretching Zgodnie z książką "co 4 lub 8 tygodni w dzień ciężki, gdy czujesz się mocny zrób sobie test..." (cytat z głowy). Szczerze, to nie czułem się mocny, ale chciałem mieć [...]

Zespół naukowców badał kameleona. Postawili zatem zwierzę na czerwonym kawałku materiału - w mgnieniu oka kameleon stał się czerwony. Następnie, naukowcy postawili kameleona na żółtym kawałku materiału - kameleon stał się żółty. Podobne testy przeprowadzono dla materiałów o różnych kolorach - zielonym, niebieskim, brązowym. Na koniec [...]

Daj spokój z tym bieganiem na masie.Robisz masę ale wydaje mi się że zbyt czysto bo cały czas definicja.Przy masie musi troszkę podlać.Ma być świniomasa:).Pzdr.

Skończysz masę na kg ryżu dziennie jak dziki w Juniorach ;-) }:-( Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-04-08 22:32:26

Na takich makrosach to ja będę masę robił a Ty redukcję hehe.

a jak ktoś zadaje głupie pytania to az opadam z sił haha Mówisz? Ten majonez to na ma mase? \-)

ale ile Ty jestes wyzszy . chciałbym wieksza mase z niskim bf ale tak juz by sie nie dało jakbym dobił do 90kg to chyba juz mega zalany bym był Tomek moze skusisz sie na trening 24stycznia u Słodkiego w Poznaniu , masti organizuje bedzie duzo ludzi . fajna ekipa Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-01-16 09:16:39

Od stycznia cisne mase na nowej siłowni i tez przyznam ze bardzo mało osób robi nogi :) aż sie dzwinie patrza nawet koksy jak robie nogi xd

do tego trzeba byloby jeszcze sprobowac .. rutek kiedy zaczynasz konkretna mase i plan z priorytetem na nogi

Cel jest ten sam jednak ja sie troche zmienilem i wchodzac ktos w tamten dziennik widzi calkiem inna osobe a nie zawsze chce sie kazdemu wertowac tyle stron , skonczylem redu zrobilem fotki zaczynam mase wiec najlepszy moment na zalozenie niwego odswiezonego dziennika , chyba ze mam ciagnac ten dalej ? ;-)

[...] Jednak na filmie widac duzo wiecej. WNIOSKI: 1. Nie warto robic masy agresywnej tak jak to bylo u mnie na poprzednich masowkach, duzo lepiej wychodze robiac mase jakosciowa. Bynajmniej z zalozenia bo tez bez sensu robic na MOIM POZIOMIE 1 kg/ pol roku. 2. Krecic aero przez cala mase - u mnie bylo to bieganie 1-2x w tygodniu. 3. [...]

https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Rozumiem, czyli nawet jeśli robię kalistenikę + gumy oporowe to zdecydowanie lepiej skupić się na mniejszej ilości ćwiczeń z uwagi na to, że i tak zwiększę masę mięśniową oraz siłę a większa ilość ćwiczeń wcale tego procesu nie przyśpieszy. Cóż czytając ten poradnik wychodzi na [...]

Trzeba pamiętać,że waga o niczym nie świadczy Ludzie dają mi mniej niż w rzeczywistości mam.trezba wziąć pod uwagę masę kosci,masę mieśniową,itd ;)W sumie to bez sensu,bo najwazniejsze jest to,co ma się w głowie.Bo szczerze mówiąc,czy bycie chudą coś Ci dało?Tylko z początku jest satysfakcja z osiągniętego celu,ale potem...czy kogoś to obchodzi [...]

Nawet nie czytam, co napisałeś dlaej, wystarczy mi pierwsze zdanie. Liczyc nawet nie potrafisz porządnie, a bierzesz się za udzielanie rad. Przeczytaj pierwszą stronę. Zacząłem od 01-2010 ! Redukowałem do 08-2010. To 8 miesięcy.. Jakie znowu 2,5 roku. To nawet 1,5roku do teraz nie minęło, gdzie kończę już masę. To chyba jasne, że mięśni po [...]

Czy opłaca mi sie teraz zacząć ten plan, a do wakacji robić rzeźbe? mam małą mase, może dwa razy zrobić ten cykl? mam bardzo małą mase mięśniową, sporo tłuszczu na mnie jest. btw. jakie mogą byćp rzyrosty na tym planie?

Nie rozumiem dlaczego nie mozna robic areobow przy budowaniu masy?! TO NIEPRAWDA - WSZYSTKO JEST KWESTIĄ ILOŚCI I CZĘSTOTLIWOŚCI Po pierwsze trzeba rozroznic kto jaka mase buduje - mi chodzi o mase miesniowa wiec tej tluszczowej jak najmniej! Przy areobach pali sie tluszcz wiec dlaczego przy budowaniu masy miesniowej nie nalezy robic areobow? [...]

IMO robisz masę, dołóz trochę węgli w DT. Widać, że trening i suple mają potencjał - dołóz paliwa. Ale ostatecznie niech się wypowiedzą osoby związane z suplami testowanymi. Radek - wszystko do przodu, fajnie. Łapka na koniec testu bedzie 41 Barki ostro, podoba mi się.

SLS: Wszystko ładnie pięknie, ale sens jest w tym teście taki aby robić masę, a chłopaki nie chcą dokładać kcal Rozwiązania bardzo proste jak na ten poziom zaawansowania - za duzo tłuszczu idzie - obcinamy wegle w DNT wyrównując bilans tłuszczami, za to w DT dokladamy lekko wegli okolotreingowo i git. No i przez tydzien-dwa obserwujemy [...]

spróbuję wytłumaczyć o co mi chodzi metoda FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Pierwszy rodzaj podziału powtórzeń: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Drugi rodzaj [...]